33天除焦记 心灵自愈
ISBN：9787575214643
价格：59
副题名：
分辑号：
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主要著作者：时间岛编绘
发行地：长春
出版社：吉林文史出版社
出版日期：2025.7
页码：页
开本：23cm
丛书项：
一般性附注：
读者对象：
主题词：焦虑
中图法分类：B842.6-49
装帧：
版次：
图表：
语种：chi
全书以科学体系为根基，通过五阶段渐进式训练，带领读者系统性地摆脱焦虑困扰。前3天深入剖析焦虑本质，用专业问卷帮助读者自我觉察；随后7天通过呼吸训练、正念冥想等行为疗法重塑身心节奏；在关键的10天情绪管理期，情绪ABC理论与情绪日记助力构建稳定的内在秩序；创新性地将疗愈融入生活，通过艺术疗心、萌宠互动、自然漫步等日常场景持续注入治愈能量。最后3天聚焦终身成长，指导制定个性化抗焦虑策略，并通过经验分享实现助人自助。书中既有即刻缓解焦虑的实用技巧，更注重培养直面困境的心理韧性，让读者在33天的蜕变之旅中，逐步解锁积极思维模式，重建对生活的掌控感，最终以阳光心态拥抱充满生命力的未来。
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