从零起步懂正念-B 哲学、宗教-安徽瀚文图书有限责任公司

从零起步懂正念

ISBN：9787576350920

价格：49

副题名：减少焦虑的实修手册

分辑号：

分辑名：

主要著作者：张海敏,弭继文著

发行地：北京

出版社：北京理工大学出版社有限责任公司

出版日期：2025

页码：166页

开本：21cm

丛书项：

一般性附注：觉心正念

读者对象：

主题词：焦虑

中图法分类：B842.6-62

装帧：

版次：

图表：

语种：chi

本书旨在通过通俗易懂的语言,帮助读者理解并实践正念,以改善生活质量,应对生活中的挑战。书中首先阐述了正念的基本概念,强调正念并非深奥复杂的哲学,而是适合普通人的实用工具。通过解释正念与思考的区别,作者引导读者理解正念的本质——它关乎觉察和当下,而非无休止的思考和担忧。接下来,本书提供了一系列有效的正念练习方法,包括静坐、呼吸练习、正念行走和身体扫描等。这些练习旨在帮助读者建立身心的连接,提高觉察力,并学会在日常生活中保持正念。此外,本书还探讨了如何培养接纳、觉察和非批判的态度,这是正念实践中的关键要素。通过接纳自己的不完美和负面情绪,读者能够更好地应对生活中的挑战,减少内心的挣扎和冲突。

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