小运动，随心做

运动一定要挥汗如雨、痛苦万分？本书致力于改变人们对运动的常规看法，鼓励人们通过一些轻松的日常动作养成锻炼的习惯，在无形中改善自己的身体机能，重新获得对身体的掌控权。本书适合因各种理由不想运动的人，同样也适用于运动时不慎受伤的人。本书不涉及艰苦的肌肉训练。只要稍微改变一下心态、体态，你就会摆脱疲劳、失眠、昏昏欲睡等不好的状态！本书分为4个部分：（1）了解你的健康出问题的原因。（2）将“不健康的习惯”改变为“健康的习惯”。（3）如何在日常生活中练习。（4）养成健康的习惯。一旦养成这种简单的“小运动”的习惯，也可以让你的心理变得更加健康，写下你每天的身体不适和心理焦虑，以改善这些身体不适和心理焦虑为目标，学习正确的动作，如站立、坐卧和行走等，将你的日常生活变成一次次训练课。总之，不需要艰苦的肌肉训练或大量的运动，任何人都可以轻松做到。